Ülés: A Dohányzásnál Is Veszélyesebb Gyilkos? 5 Tipp a Mozgáshoz

A mozgásszegény életmód, különösen a hosszan tartó ülés, komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában. Bár a dohányzás közismerten káros, egyre több kutatás mutat rá, hogy a passzív életmód legalább annyira, ha nem jobban ártalmas a szervezetre. Szívinfarktus, daganatos betegségek, demencia és számos más probléma kialakulásához járulhat hozzá a napi több órás ülés. Fontos tudatosítani, hogy nem elég pusztán heti egyszer edzeni, ha a nap többi részét székben töltjük. A rendszeres, apró mozgások beiktatása is sokat segíthet a megelőzésben.

Mit tehetünk a hosszan tartó ülés káros hatásainak ellensúlyozására? Elsőként érdemes tudatosítani a probléma súlyosságát, és beépíteni a napi rutinba a mozgást. Használjunk álló munkaállomást, tartsunk rövid szüneteket óránként, amikor felállunk és sétálunk egy kicsit. A lépcső használata a lift helyett, a munkahelyre való kerékpározás, vagy egy rövid séta ebéd után mind-mind hozzájárulhatnak a mozgásmennyiség növeléséhez. Ne feledkezzünk meg az ülőmunka közben végezhető egyszerű gyakorlatokról sem, mint a lábemelés vagy a vállkörzés. A rendszeres mozgás nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is jótékony hatással van, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.